隨著年齡的增長，我們越來越成熟，但身體狀況卻無可避免地開始走下坡路了，在這個時候要開始學會保養自己，以下13條你常會忽略的健康細節，讓健康不隨青春一起離去。【飲食篇】每天保證喝一定量的水1、減少鹽分攝入鹽分攝入過多不僅會造成骨質疏松、高血壓等健康問題，更會讓你皮膚老化、出現皺紋。據研究，在飲食中減少鹽分的人會自然愛上蔬菜和水果，對減重也很有好處，而且每減輕半千克，血壓也會跟著降低一些，有高血壓家族病史的女性一定要注意。2、每天喝2000ml的水生理學家告訴我們，每個人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不僅可以洗滌胃腸，還能幫助消化，促進食欲。喝水多的人，便秘和結石的發病率會比較低，皮膚也比較好。3、吃飯時少喝水可以在吃飯的過程中喝一點水來起潤滑作用，但吃完飯後就不要再喝任何東西了，不管是喝水、茶還是果汁，都會影響食物的消化，最好等到1小時以後再喝。【生活篇】4、高跟鞋7cm是極限不是所有的高跟鞋都對健康不利，高跟鞋的“健康極限”在7厘米，如果超過了7厘米就會導致身體前傾，腳部的負擔也會增加，會引發很多骨科疾病。所以，鞋跟的高度最好在7厘米以下。5、每周熬夜不超過2次年紀大了，熬夜之後會越來越難以恢複精力和神采，所以即使工作再忙、應酬再多，每周也不要熬夜超過2次，而且建議每天都安排半小時的午睡時間，讓身體得到充足休息才是養生之道。6、向右側臥最健康大多數人的心髒在左側，所以右側臥能避免壓迫心髒，讓心髒得以放松，而且食道也在身體左側與胃部相連，右側臥能讓食物更順暢地通過消化道。【位移篇】盡早開始瑜伽課程不管是什么年齡、什么身體狀況，位移總是不能缺少的，尤其是對熟女來說，位移絕對是能夠幫你保持青春健康成本最低的方法。7、電視開著就不要坐下看電視的時候只需要用眼睛而不需要做任何動作，正是位移的好機會，也不需要你做高難度的位移，只要最低限度地走動走動即可，重要的是：不要坐下！8、不要光靠跑步來減肥很多女性會選擇跑步來減肥，每天去瘋狂“揮汗”跑半小時，其實跑步會造成膝蓋很大的負荷，如果位移不當很容易讓膝關節磨損受傷，如果要堅持跑步的話，還要做全套的下肢肌肉和關節的拉伸、放松。9、盡早開始瑜伽課程瑜伽是最滋養女人的位移之一，而且無論什么時候開始做瑜伽都不會太晚，只是早一天開始就能早一天獲益，對女性的柔韌性和身體排毒都很有幫助。13、不要把衛生巾存放在洗手間很多女性有把衛生巾存放在洗手間的習慣，但其實洗手間通常比較潮濕，也不太通風，而衛生巾雖然有一層保護紙，卻還是有不少縫隙存在，很容易被黴菌入侵，衛生巾也就被汙染了。
服維他命E及攝取活性氨基酸SAMe補充劑，亦分別有助減少肝發炎及改善肝酵素水平。不過，患者最重要是做好體重及腰圍管理，遠離高鹽、高糖食物，多做運動，有助控制病情
遊走在都市叢林之中的優雅白領們，除了朝九晚五的上班生活之外，還有著更多的娛樂享受。這些下班後的閑暇時間的利用，一般是為了娛樂放松身心，或者是給自己“充電”的需要。但是，很多人卻容易在時尚享受之中忘記了自己的身體健康，從而導致一大片健康威脅的出現。今天我們就一起來看看，白領們所面臨的九大陷阱。 我們的生活正在全方位地時尚化——看身邊盤繞著多少派對女郎、高跟鞋粉絲和月光一族？在一片追求時尚的主聲浪中，你是否有意識地反思過自己，你正享受的一切是在為生活和健康加分呢？還是使你不自覺地淪為了一名時尚受害者？ 健康陷阱1 網絡依賴造成身體低氧狀態 很多時尚女都是網絡達人。一切通過網絡搞定是潮女們沉迷於此的原因所在。但上網時間長不僅會對眼睛造成傷害，還會制造身體的低氧狀態。而低氧狀態讓人更加不愛位移，時常感覺疲憊卻睡眠質量不高。很多人白天上網是為了工作，下班回家上網是為了聊天和購物。這樣算下來，每天超過8 小時流連在電腦前，長期如此健康水平自然會下降。調查發現年輕網蟲中高血壓、高血脂等老年病高發，就是一個例證。 電腦潮人的健康法則：給自己訂規矩，並嚴格監督執行控制每一天在電腦前停留的時間，同時多安排戶外活動，緩解神經系統壓力。給自己規定每天晚10 點以後或周末關門工作手機或轉移到秘書台，屏蔽掉各種信息對你安靜生活的打擾。 健康陷阱2 露臍衫、低腰褲的原罪 為了美麗性感，時尚女郎們不惜犧牲健康。但你或許不知道，你每個月老朋友來時的不適，可能就與它們有關。專家說，露臍衫配低腰褲可以突出女性珠圓玉潤的小蠻腰，確實非常性感，但是不適合在寒冷天氣，尤其是寒涼體質的人穿著。因為它可能會造成腰腹受涼，引起痛經、脾胃虛寒，腰腹疼痛、腎虛等問題。
由造成的視網膜脫落不在少數，目前並沒有徹底的根治辦法，通過注射藥物可以控制病情，但是如果不加以保護，還是會舊病復發。很多患者一開始治療好以後好了傷疤忘了疼，再次透支眼睛，最終釀成嚴重後果。
性感女郎的健康原則 換季尤其要注意腰腹部的保暖。時尚女郎們盡量不穿低腰褲，如果穿最好同時穿腰封護住腰腹部位，以免寒邪入侵。 健康陷阱3 化學裝修導致身體汙染 美甲、染發是時尚女郎們經常去做的“身體裝修”，但過度頻繁的染發、染甲勢必造成身體的化學汙染。指甲油以及其他化妝品往往含有一種名叫酞酸酯的物質，人體若長期吸收這種物質，就會有害健康，例如引起孕婦流產及出現胎兒畸形。此外，常犯的錯誤還有“化妝精致，卸妝馬虎”。每天晚上臨睡前卸妝一定要徹底，好讓皮膚在夜間自由暢快地呼吸。 愛美女郎的健康法則：認真消毒＋ 天然植物 美甲和染發不要過於頻繁。去沙龍修飾指甲和染發時，要注意操作衛生和用品器械的消毒，不要頻繁銼掉指甲表層。另外，最好用天然植物的染發染甲產品，以減少身體受到的化學汙染。健康陷阱4 大包雖COOL但傷頸椎 掃一眼FASHION雜志就知道，眼下大包正流行。因此，街頭潮女們包包的SIZE 越來越大，包包裏的內容越來越多。手機、化妝品、PSP、個人衛生用品或小電腦一股腦兒裝進去，出門的時候不必擔心落下任何東西。一個在鬧市區進行的街頭測試發現，35％的女性背包重量超過3 公斤。背著這樣的包SHOPPING1 小時， 肩頸承受的壓力可想而知。專家提醒說：長期背負過重的大包可能造成肩頸部肌肉損傷，還會導致頸椎病和脊柱側彎。 大包粉絲的健康原則 如果你超愛大包，平時又不得不走很多路的話，最好選擇雙肩包，且肩帶最好較寬，這樣可以分擔重量造成的受力。或者，換個SIZE 小點的包包，只放必須帶的鑰匙、錢包、手機等，把包包的重量控制在兩公斤以下。並且，經常提醒自己換個肩膀背，以免造成一側肌肉受損。 健康陷阱5 又愛又恨高跟鞋 調查顯示，每個職業女性的鞋櫃裏，至少有三雙高跟鞋。高跟鞋讓女人更自信、更美麗，但同時也讓我們面臨著更多健康威脅。維多利亞。 貝克漢姆就是個例子。常年穿超過6CM的高跟鞋，保全了她的時尚形象，卻讓腳承擔骨骼變形的痛苦。 擺平你和高跟鞋之間的關系 骨骼專家發現，鞋跟過高使人體重心過分前移，身體的重量過多地移到前腳掌，使腳趾受擠壓影響血液循環；行走時會改變正常體態，腰部過分挺直，臀部凸出，還會加大骨盆的前傾度。所以，長期穿高跟鞋，可能傷害脊柱關節和膝關節，還可能導致足跟痛、小腿肌肉緊張和痙攣。為了不做高跟鞋的受害者，可放幾雙高跟鞋在辦公室，平日上下班路上穿柔軟的平跟鞋或不超過3CM的小跟鞋。或者，在公司放一雙平跟鞋，不要讓自己的腳8 小時都那么辛苦。健康陷阱6 月光消費習慣未必瀟灑 女人是天生的購物狂，時尚女郎們尤其如此——心情 HIGH時購物，LOW時也購物。每一季收拾衣櫃，都能發現N多的衣服沒有穿。每年扔衣服，既不環保，又浪費金錢。更可怕的是，常年以月光為傲的你，在金融危機來襲的日子裏鬱悶地發現自己的儲蓄賬戶幾乎為零。這樣的經濟狀況會讓自己很被動，因為一旦失業或者出現生活變故，你的生活水准將受到顛覆性的影響。 月光女的健康法則：學點理財常識，理性適度消費 無論你每月掙多少錢，三分之一的部分是必須儲蓄起來的，另外三分之一可用來投資，剩餘的三分之一才是任由消費的額度。另外，問一問自己，把每月的辛苦所得都鳥槍換炮衣櫥裏的新衫或包包會讓你更安全更滿足嗎？答案是否定的。所以，節制購買奢侈品，量力而為理性消費才會讓生活的安全感和幸福度更高。 健康陷阱7 無條件地追求瘦 幾乎所有女人的時尚功課，都是從和自己的體重較勁開始的。“ONECANNEVERBETOOTHINORTOORICH”是很多熱衷減肥的時尚女的至理名言。但不擇手段過度減肥只會讓我們變得羸弱，精力和氣色都不濟。 受害行為1 ：反複減肥傷害身體很多女性處於“反複減肥中”——胖了減，瘦了停，再胖再減。她們不知道反複節食或過度服用減肥藥可能使營養攝入不平衡，導致腸胃功能失調、新陳代謝紊亂。還可能降低細胞活力和相持感冒、感染和早期癌細胞的能力。 受害行為2 ：過度排毒 排毒是個時髦詞。於是，洗腸排毒、斷食排毒、藥物排毒等招數悉數上演，專家發現，經常洗腸容易讓腸管變粗，長時間反複刺激還會使腸管麻痹，最終導致一些人為因素疾病。斷食排毒也要因人而異。有的人脾胃虛寒，不適宜只吃水果排毒，否則寒健康陷阱9涼的東西會導致脹氣或腹瀉，對腸胃無異於雪上加霜。 不做時尚受害者的健康宣言：我們不要胖，但要健康瘦 瘦是一種教養，更是一種科學。既然肥胖是時尚的第一大敵，那么，我們就要用科學的方式減肥。單純性肥胖大部分是由於熱量的攝入大於支出造成的。因此，重要的是改變不健康的生活方式和飲食習慣。 健康陷阱8 二郎腿，這個POSE 不健康 有人一坐下，就不自覺地翹起二郎腿。其實長期翹二郎腿會使脊椎變形，引發背疼。人身體正常脊椎從側面看應呈“S”形，而蹺二郎腿時易彎腰駝背，久而久之，脊椎便形成“C”字形，致使腰椎與胸椎負擔分布不均。另外，翹二郎腿還可能引發腿部靜脈曲張或血栓塞。因為蹺二郎腿時，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液循環。兩腿長時間保持一個姿勢不動，容易麻木，如果血液循環再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。如果你意識到自己又在不自覺地翹二郎腿，除了提醒自己趕緊換個姿勢外，還應用手輕輕拍打雙腿兩側，以幫助血液流通。受害行為2 ：女性酒消耗量在增加在PARTY 熱烈的氣氛中女人也難免貪杯，調查顯示，都市女性的酒精消耗量是10前的5倍。專家說，喝酒需要把握一種微妙的平衡——適度對健康有益，過量則適得其反。 PARTY 女郎健康宣言：愛玩不稀奇，會玩才時尚 盡情放歌狂歡，可以使緊張的情緒得到宣泄，放松心情。但是這樣的狂歡至適合偶爾為之。你還可以選擇打球、健身、跑步、遊泳、溫泉、郊遊等其他有益身心的娛樂活動。娛樂至死的年代，你有多會玩，你就有多時尚。
「非酒精性脂肪肝」初期幾乎沒有病徵，以往亦難以從一般體檢發現，所以較少都市人關注，不過內分泌及糖尿科專科陳諾醫生指出，非酒精性脂肪肝有年輕化的趨勢，不能掉以輕心，最近亦有更簡單的脂肪肝治療方法。
乳腺增生是以乳腺結締組織增生為基本病理變化的一種疾病。乳腺生理活動受垂體前葉激素、腎上腺皮質激素和性激素制約，妊娠及哺乳時乳腺明顯增生而腺管伸長，腺泡分泌乳汁；哺乳期以後，乳腺又處於相對靜止狀態。平時，在月經周期的不同階段，卵巢的功能在上述各種激素的作用下分泌不同的性激素，乳腺的生理狀態也在激素的影響下，呈周期性改變。也可被稱為垂體—腎上腺——卵巢軸。一般認為，是由內分泌激素水平失調，性激素代謝紊亂使體內雌激素分泌過量導致乳腺生理性增生與複舊不全，或因肝髒滅活雌激素功能減弱，使過多的雌激素對乳腺組織進行不良刺激而致乳腺組織增生性病變。據統計，80％－90％的女性會發生此病，並且可發生於青春期以後的任何年齡；其癌變率在6％-8％左右。所以，患者需定期檢查，特別是35歲以上的患者，或有乳腺癌家族史的患者，以早期發現癌變。祖國醫學認為，本病是由於情志不舒，肝氣鬱結，正氣虛弱，氣血運轉不暢而導致氣滯痰凝血淤，凝滯於乳房，搏結不散，日積月累而成。杜絕癌變，刻不容緩！乳腺增生是都市女性最為常見的疾病之一,因幾近十分之一的癌變率，且有日漸增高之勢,所以不僅損害女性的身體健康,更造成了她們的心理壓力,危害極大,因此積極治療乳腺增生，還女性挺美健康的乳房，已刻不容緩。從理論上講,任何癌腫都是細胞增生的最終惡果,是細胞增生在量變基礎上發生質變,它經曆了輕度增生---->非典型增生---->細胞突變---->癌性增生的過程。所以乳腺增生最終或可以發展成乳腺癌！但是,由於增生不是一個永不停止的過程,多數增生細胞發展到一定程度後不再繼續發展,停滯在某一階段,所以,只有部分乳腺增生、小葉增生病能發展成乳腺癌。據此，醫學上把乳腺增生病分為一般性增生和癌前增生兩類。所以如果患有乳腺增生病,應積極治療，以杜絕乳腺癌的發生。常規治療方法有哪些？目前西醫對本病的治療尚未取得滿意的療效，對於輕度增生病，年齡較小的病人，尤其是未婚青年可以不加治療，僅需定期檢查。對於症狀明顯者，要引起重視，積極治療，目前口服中藥有很好的療效。具體處理方法如下：雄激素治療：本病是雌激素水平過高所致，故用雄激素相持治療，常用甲基睾丸素口服。因長期應用雄激素副作用很大，如聲音變粗，生長胡須，喉結變大等男性化，故雄激素治療本病並非理想的藥物。手術：對於乳腺小葉增生病來說，局部手術切除不能達到治療目的，手術切除目的更多地在於排除乳房惡性病變，對於腫塊較硬，難以與乳腺癌鑒別時可行手術切除，以明確診斷。以乳房疼痛為主症的患者，如果增生病的診斷明確，不主張手術治療，因手術不能完全使疼痛症狀消失，也不能根本上治愈此病，而且增加了術後處理難度，為以後的診斷治療帶來困難。中醫藥治療：中醫中藥是目前治療乳腺小葉增生病的最佳治療手段，中醫藥治療具有改善症狀，消除腫塊，從整體上調節的功能，另外中藥止痛效果好，有效率高而且無任何副作用，很受患者歡迎，所以中藥為目前治療乳腺小葉增生的首選。哪些女性容易患乳腺增生？都市女性：據統計，乳腺增生在城市中發病率較高，而農村則低於城市的發病率，究其原因與生活方式、條件、環境的不同有關；或與城市居民飲食中高脂肪、高糖、低纖維素有關。白領階層：普查中發現白領、腦力勞動者的發病率高於體力勞動者，特別是知識分子如科研所，大專院校或機關幹部中發病率較高。晚婚晚育者：結婚晚，婚後不願生育者，內分泌易紊亂，激素水平失衡易引起乳腺疾病。性愛失常者：正常、和諧、均衡、有規律的性生活，不僅可給自己帶來身心的樂趣和娛悅，增進夫妻感情，而且，有助於減少乳腺小葉增生症和乳腺癌的發生。這是因為乳房本身也是性器官，在性生活中乳房也可發生周期性的變化。如在性興奮期時，乳房靜脈充血，表現為乳房脹滿增大；性後續期時，乳暈充血，乳頭勃起；性高潮時上述變化達到頂點；性高潮後，乳暈充血反應迅速消退，而乳房增大需經曆15－30分鍾才恢複正常。長期性壓抑，或沒有性生活的女性，以及性淡漠的女性，可能由於缺乏相應的性刺激，長期處於性抑制狀態而缺乏正常的性生活。性反應周期與生育、哺乳一樣，是對乳腺功能的一種調節。一旦缺乏這種生理過程的調節，內分泌系統易於失調就容易發生乳腺後續的充血腫脹，導致乳腺的增生或乳腺癌的發生。情緒緊張者：身心不佳，特別是鬱怒傷肝，思慮過度，損脾結氣，引起肝鬱氣滯，情志不暢一系列症狀，如果長期處於身心不佳狀態，就會引起氣血逆亂，經絡不暢，氣滯痰凝血瘀而成核，還有婦女因工作中遇到挫折困難，夫妻生活不和諧，工作和生活中有突變情況，振作受到刺激創傷時均可導致內分泌紊亂，導致體內雌激素水平升高，而引起本病。不潔飲食者：都市女孩喜食生冷飲及含激素的食品，也影響了機體的內分泌系統，引起本病。壓力大者：學習、工作的壓力，使許多中學生、青年女性振作高度緊張，容易造成青春期女性痛經、婚育期女性乳腺增生、小葉增生、中老年女性腫瘤的患病率增加。怎樣預防乳腺病？保持良好的情緒。平時應該心胸開闊，振作愉快，保持樂觀情緒，避免抑鬱和發怒，使內分泌系統保持良好的工作狀態。月經要規律。月經不規則者要及時治療，分娩後爭取哺乳。過好性生活。除了提倡適時結婚（不超過28歲），生育不宜過晚（不超過30歲），產後如無特殊情況，一定要自己哺乳，做好避孕工作，消除因多次流產，增生乳腺不易萎縮而促發乳腺增生的誘因外；更重要的一點就是婦女應重視過好性生活。正常、和諧、均衡、有規律的性生活，不僅可給自己帶來身心的樂趣和娛悅，增進夫妻感情，而且，有助於減少乳腺增生症和乳腺癌的發生。因為乳房本身也是性器官，在性生活中乳房也可發生周期性的變化。如在性興奮期時，乳房靜脈充血，表現為乳房脹滿增大；性後續期時，乳暈充血，乳頭勃起；性高潮時上述變化達到頂點；性高潮後，乳暈充血反應迅速消退，而乳房增大需經曆15－30分鍾才恢複正常。長期性壓抑，或沒有性生活的女性，不等於沒有性興奮。自以為性淡漠的女性，可能由於缺乏相應的性刺激，長期處於性抑制狀態而缺乏正常的性生活。性反應周期與生育、哺乳一樣，是對乳腺功能的一種調節。一旦缺乏這種生理過程的調節，內分泌系統易於失調就容易發生乳腺後續的充血腫脹，導致乳腺的增生或乳腺癌的發生。所以，作為女性不要把性生活作為可有可無的活動，不要動轍拒絕丈夫的性要求，也不要把性生活作為伺候丈夫的義務，自己成為"局外人"、旁觀者，而應積極全身心投入其中，悉心體會，盡情享受性的快樂。如有性功能障礙，如性欲低下、性高潮缺乏等兩性生活難以和諧者，一定要積極診治。盡量避免離婚、孀居和獨身，保持有規律的性活動。乳腺增生的病理本質是什么？本病症狀與月經周期有密切關系，故一般認為其發生與卵巢功能失調（黃體素分泌減少，雌激素量增多或相對增多）有關。由於成年女性乳腺隨月經顯示增生和複舊的周期性改變，因此，有些病人實際上是生理性雌激素刺激過度或變異反應而複舊不全，使過多的雌激素對乳腺組織進行不良刺激而致乳腺組織增生性病變。乳腺增生的臨床表現有哪些？乳房疼痛：常為脹痛或刺痛，可累及一側或兩側乳房，疼痛嚴重者不可觸碰，甚至影響日常生活及工作。乳房腫塊：腫塊可發生於單側或雙側乳房內，單個或多個，好發於乳房外上象限，腫塊形狀有片塊狀、結節狀、條索狀、顆粒狀等，其中以片塊狀為多見。乳頭溢液：少數患者可出現乳頭溢液，為自發溢液，草黃色或棕色漿液性溢液。月經失調：患者可見經期紊亂，經期提前，月經量少或色淡，經潮期遷延、淋漓不盡，可伴痛經。情態改變：患者常感情志不暢或心煩易怒，每遇生氣，振作緊張或勞長重，情緒穩定或心情舒暢時症狀減輕。其它症狀：臨床上部分患者會伴有口苦，兩肋作脹，不欲飲食，胃脘脹滿不舒，大便幹燥，失眠多夢等症狀。乳腺小葉增生病可發生於青春期開始以後的任何年齡，但以中年婦女最常見。
維他命E有助減低體內發炎機會，防止病情惡化；活性氨基酸SAMe則負責多項維持肝功能的活動，當肝功能出現衰退，身體製造SAMe的能力便會下降，影響肝臟排毒及修補的功能，國際臨牀研究發現，服用SAMe補充劑有助改善肝酵素水平及助病情好轉。
